「屏幕改造计划」记录分析微手帐

行为 · 情绪 · 分析 · 适用于8-15岁

更健康有效的青少年数字产品沉迷干预与引导

❓ 设计理念及隐私安全

📝 今日记录

📊 历史轨迹

📬 追踪反馈

📅 基础与场景

记录日期 *

主要设备 *

使用场景 *

📱 数字饮食日记

使用时长 (分钟) *

主要内容类别 *

活动性质 *

使用前情绪 *

使用后情绪 *

⚖️ 量化评估与干预

今日亲子冲突指数 (因手机争吵) *

1=完全和平，5=严重冲突/拒交手机

要求停止时孩子的反应 *

🌙 睡眠推迟 因使用电子设备晚睡 🏠 黄金法则达标 房间内设备数 ≤ 人数 🎨 想象力循环 与孩子共创内容 🧠 AI断舍离 今日无AI/智能设备

❤️ 情绪解码与反思

观察到的「数字压力信号」或积极改变

我的领航员回应 (代替了哪句没收的话？)

⚠️ 请填写所有必填项（标记 * 的字段）

📊 成长轨迹

📈 干预分析 · 综合看板

记录总天数

平均冲突指数

主动放下率

黄金法则达成率

基于全部记录实时计算

📬 服务追踪反馈 · 线下/线上

记录参与咨询、工作坊或线上课程后的变化与感受

反馈日期 *

服务类型 *

服务主题 *

本次服务后，孩子屏幕时间变化

亲子关系改善度 (1~5) *

孩子对屏幕的态度变化

家长自我效能感 (1~5) *

📋 后续行动 制定了家庭屏幕计划 🗣️ 孩子主动分享 孩子表达了感受或想法

自由记录 / 观察

⚠️ 请填写所有必填项（标记 * 的字段）

📋 反馈历史

📊 反馈数据分析

反馈总数

0.0

平均关系改善度

0.0

平均家长效能

屏幕时间减少比例

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