高中生近期睡眠质量 · 评估与优化工具
高中阶段面临巨大的升学压力，睡眠往往成为最先被牺牲的代价。无论是走读还是住校，长期睡眠不足都会直接损害记忆巩固与逻辑思维。本量表旨在评估近一个月的睡眠状况，帮助你在冲刺期找回最高效的休息方式。
涵盖五大维度：入睡情况、睡眠时长、夜间安稳、日间状态、睡前习惯。